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ハダシノチカラ
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| ＊基本動作すらうまくできない子供の増加＊ |
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子供たちの体力・運動能力は約２０年前から低下し続けています。 その原因の一つとして足を使わなくなったことが、体全体の身体能力に影響しているといわれています。 つかまり立ちを始めた赤ちゃんは、指で地面をつかむようにして立ち、 足の指に力を入れてバランスをとります。 1歳前後から脚の裏全体を使って2速歩行を始めますが、この頃はまだ両足を開き、てでバランスを取るヨチヨチ歩き。 成長するに従い、かかとからつま先へと重心を移動させ、大人と同じようにまっすぐ歩くようになります。 歩くという運動を行いながら、子供たちは筋肉を鍛え、バランスの取れた体を作りますが、最近は歩く機会や運動量が減って足を使わなくなり、偏平足の子供や疲れやすい子供が増えています。 |
| ＊１０本の指を動かすことが重要＊ |
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土踏まずと呼ばれる内側縦アーチが形成されていないと、体の重心が安定しないために転びやすく、かかとから着地し、つま先で蹴りだす事がうまくできません。 土踏まずは4歳頃から徐々に発達し、１１歳頃にピークを迎えますが、その時期にきちんと土踏まずを形成させることが、バランスのいい体を作ります。 理想的なアーチを形成するためには、１０本の足指を広げたり、動かしたりして、筋肉を使うことが重要です。 こうした動きを行うには本来、裸足で過ごすのが一番いいのですが、現代の生活では裸足だけで過ごせる場所は限られています。 そのため靴を選ぶ場合は足の指がよく動かせるような、裸足に近いものを選ぶことが必要です。 |
| ＊足の指は脳トレーニングの入り口＊ |
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裸足と脳には密接な関係があります。 足の指は脳トレーニングの入り口とも言える場所で、１０本の指をすべて使うことで、普段はあまり使わない小さな筋肉が鍛えられ、脳が活性化されます。 自分の状況などを正しく認識する能力を「見当識」といいますが、足の指がこうした能力や記憶力を高めていくのです。 脳の中で記憶を司っているのは「海馬」という部分です。 この海馬の機能が低下すると、記憶力が衰えます。 記憶力には気づく力、覚える力、思い出す力があるのですが、足の指を使うことで脳が刺激され、海馬を発達させるのです。 つまり、足の指を使い、足裏を刺激する裸足は脳のトレーニングになる、というわけです。 裸足が足のアーチを形成し、脳を活性化させると書きましたが、現代の私たちを取り巻く環境は、裸足に適してるとはいえません。 そのため、普段はあまり使わない小さな筋肉を鍛えるためにも、できるだけ裸足に近い靴を履かせてあげるのが良いでしょう。 子供の年齢に合ったもので、なおかつ足指が広がるもの。 また、着地するときの支えなので、かかとがしっかりしたタイプが良いでしょう。 足本来の力を高め、身体能力をつちかうには、こうした裸足感覚のシューズがおすすめです。 |
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